Rancangan Integrasi Murid Perpaduan (RIMUP)

Tahniah kepada SJKC Spring Hills atas penganjuran RIMUP buat kali ke3 ... seperti biasa tahun-tahun yang berikut bahawa program sebegini dianjurkan bagi merapatkan hubungan antara kaum-kaum sekaligus merapatkan jurang antara Sek Kebangsaan , Sek Jenis Kebangsaan Tamil dan Sek Jenis Kebangsaan Cina. Sudah termaktub bahawa Jimah Baru pelapor kepada kepelbagaian aktiviti yang dianjurkan sekarang... kini giliran SJKC dan tahun hadapan SJKT pula yang mengambil alih secara bergilir-gilir. Anyway tahniah pada pelajar aku sendiri sebab berjaya dalam sukaneka yang dianjurkan dan dapat menyesuaikan diri dengan pelajar yang berlainan kaum dan agama....

Antara aktivitinye ialah....

Jimah Baru still melahirkan penari yang berbakat besar dan profesional... kini pelapis mula menonjolkan bakat mereka masing-masing. Jimah Baru still ranking pertama dalam PD...chaiyuk




Sukaneka

Bakal ketua pengawas aku yang paling kecik la aku rasakan untuk tahun hadapan.

Potrait Of Me

Shoot by Zizie (ZARA Creative & Art Production)

How To Do Sit Up?

How To Do Sit Up?

Doing sit-ups is a quick way to get stronger abdominal muscles. However, they must be done properly to avoid any possibility of injury to your spine and the neck and head muscles. In addition, sit-ups are about using the abdominal region (the abs). Therefore, close attention must be paid to ensuring that you are not compensating by using other parts of your body to perform as sit-up, as this will diminish the effectiveness of the sit-up and may cause injury to your body. It is not as harsh as it sounds - always, always focus on the abs and you are most of the way there.

Steps

1.Lie down on the floor. Have your knees bent and the balls of your feet and heels placed flat on the ground.

2. Place your hands on opposing shoulders, so that your arms are crossed over your chest. This allows you a central rising point.

3. Tighten your abdominal muscles gently by drawing in your belly button to your spine.

4. Keeping your heels on the ground and your toes flat to the ground, slowly and gently lift your head first, followed by your shoulder blades. Focus your eyes on your bent knees, all the while gently contracting the abdominal muscles. Pull up from the floor about half way.

5. Hold the position for a second. Slowly bring the torso back to the floor but try to keep it slightly elevated off the ground. This means not to place your back flat to the ground but to keep a slight, yet relaxed, arch.

6. Repeat steps 3-5 for the remainder of the exercise. Only do two to three if you are a beginner and slowly build up the amount over time, as your strength increases.

Tips

1. If you're having a hard time keeping the balls of your feet or heels on the ground keep at it, try asking a friend to keep them down.

2. Moderation is the key to any abdominal exercise since the abs are literally the center of the body. If you think about it, in everything you do in daily life (walk, run, sit, stand, reach up for something, etc.) you have movement at or through your abs. With that in mind, be aware that if you overdo the sit-ups (or any ab exercise) you run the risk of ruining your next day with pain in the abs region. If you are a beginner, start out slowly and gradually do more. If you do overdo it, the pain will wear off.

3. As you get stronger, try a Pilates variation to this exercise: Instead of holding your hands behind your head, keep your hands straight next to your torso and as you rise into the sit-up, glide the arms forward and then raise the arms at the same time as your torso and stretch them forwards. Keep the shoulders relaxed and do not nod your head forward too far. As you relax back down, slowly float the arms down into a relaxed position back on the ground, next to your torso. Repeat for each sit-up.

Warnings

1. Keep in mind that the only way to build muscle is to push the muscle beyond its endurance limits. But if you do so many sit-ups to the point that you start to feel a stinging sensation on your abs, you have done too much. Your form will start to deteriorate and you won't be performing a proper sit-up.

2. Always stretch out your stomach muscles by
i) lying down on your back with your elbows bent and hands under your shoulders.
ii) Keeping your legs and feet on the floor, straighten your arms so your back is arched.
iii) Look up at the ceiling and hold for a count of 10. 4) Release.

3.Do not commit the common mistakes of sit-ups:
i. If you choose to get your hands out of the way by putting them behind your head, make sure you don't push your head forward while lifting your torso. There is a natural tendency to do this since it helps you lift up and the tendency will increase as your abs get tired. However, the push on your head will strain the muscles in the neck. If you deal with your arms in another way, still try to keep your head out of the exercise.

ii. Don't try to put your forehead on your knees. The higher you come off the ground the better, but only to a certain extent. If your back is starting to curl (namely, you could be considered as being in a humpback position if you were standing), you will be placing too much strain on your lower back.

iii. If you can't keep your feet on the ground and haven't secured them properly, you will be spending extra effort to do so during the sit-up. Unfortunately, this effort will originate in the thighs, which isn't the target of a sit-up. In some people the thighs might give up before the abs, rendering the whole exercise completely useless.

4. Avoid doing sit-ups if you have been diagnosed with osteoporosis. Bending your spine in the sit-up position places increased stress on your bones and can put you at risk for a stress fracture.

KHASIAT CUKA EPAL

KHASIAT CUKA EPAL

Halal Haram Cuka Epal

Soalan : Saya ada membaca tentang kebaikan apple cider vinegar. adakah ianya halal diminum?

Jawapan :Setakat ini pihak kami mendapat tahu ianya adalah cuka yang dibuat dari buah epal dan ianya halal diminum kerana pembuatannya bukan bermaksud untuk pembuatan arak dan ia tidak mengandungi alkohol. Ia juga mempunyai khasiat perubatan yang tertentu seperti sakit sendi dan sebagainya.
Sumber : http://baheis.islam.gov.my/web/musykil_new.nsf

Antara Khasiat Cuka Epal :

* Membantu mencairkan darah dan meleraikan paras kalori serta gula secara efisien.
* Melindungi organ hati dari keracunan serta mengelakkan masalah hati.
* Mengaktifkan metabolisma dan sel-sel dalam badan serta dapat menghapuskan elemen toksid dalam badan.
* Membantu bagi mereka yang ada masalah sembelit.
* Memecahkan molekul lemak dan secara tidak lansung membantu proses penurunan berat badan.
* Memperbaiki masalah sistem kencing.
* Memecahkan kandungan batu karang dalam buah pinggang dan pundi kencing

Heppy Birthday ... Adit Iezwan Esqanda

Alhamdulillah dan syukur ke hadrat Allah SWT kerana memberikan aku kenikmatan merasai dunia ini untuk kali ke 28. Segala kesyukuran dipanjatkan ke atasNya dengan penuh rasa ketenangan dan keinsafan apa yang aku lakukan sepanjang umo aku sebelum ni. Atas dasar kesedaran aku memohon maaf atas segala kesilapan dan kelemahan aku sepanjang aku bernyawa di dunia... Terima kasih kepada Azzly , Azizi sahabat baik aku yang banyak membantu aku dalam segalanya walaupun dalam senang dan susah, Aliyah seorang wanita muslimah yang memahami aku sewajarnya kerna wish my besday malam tadi. Thanks juga pada rakan aku dalam myspace dan facebook aku yang tidak henti antar ucapan hari lahir pada hari ni.. Apa yang aku mampu doakan untuk kelahiran aku kali ni ialah

• Menjadi diri sendiri dan menjadi insan yang cemerlang di mana sahaja
• Membina benteng kekuatan diri dalam menangkis apa jua anasir yang bisa meruntun tembok hati aku....
• Mencari kekuatan diri untuk menaikkan diri aku sendiri agar boleh dicontohi dan menganggap segala keburukkan yang diberi oleh orang tertentu itu sebagai pembakar semangat diri.
• Mengukuhkan hubungan dengan lebih erat
• Berfikiran positif walaupun apa jua situasi yang melanda.
• Segala kekhilafan aku selama ini dimaafkan dan mendapat cahaya diri untuk menjadi insan yang lebih bermakna.

Walaupun aku merasai detik 12.00 malam tadi namun aku masih bersedih ngan sikap provokasi certain people in my school. Ya sikap bagaimana orang menggunakan kelebihan mereka. Apa yang terjadi siang tadi ialah berikut:

1. Perancangan aku tentang talentime berjalan dengan baik dan sambutan sangat menggalakkkan namun Ustaz Halue selaku GPK1 aku mula bertindak seperti orang yang tak masuk akal. Bermaknakah aktiviti yang melibatkan murid-murid dibahagiakan kepada 2 iaitu lelaki lelaki dan perempuan dengan perempuan. Apa yang menimbulkan masalah disini ialah adakah objektif murid, guru dan aktiviti yang dijalankan tercapai. Dia menimbulkan isu agama sebagai point utama dalam perancangan agama islam. Masalahnye napa baru skank ditimbulkan walhal selama ni tak diusulkan namun adalah tidak sesuai memandangkan ini bukan sekolah agama... ini sekolah kebangsaan...
2. lagi satu jangan mempertikaikan taraf agama seseorang... cermin diri dahulu sebelum menilai orang lain.... dalam Islam juga mengatakan tiada paksaan dalam melakukan sesuatu namun sejahil-jahil aku ini masih tahu akan hukum hakam dan batas-batas agama.
   
3. Sedeh sebab dah bertambah plak 2 muka atau kata lain bermuka-muka. Kaki putar belit dan kaki perintah orang. Aku diperbodohkan seperti aku orang memaksiat semua budak di sekolah ini... MASALAH BESAR ialah orang yang berlagak bodoh sombong...
4. Napa suka jaga unit orang... aku tak pernah pun kacau unit kurikulum dia... tak pernah pun bangkang tugas aku dalam aktiviti dia... tetiba lak masuk campur dalam hal aktiviti koko aku ni...
   
5. Skank aku dah kembali normal dah boleh memula apa yang harus ku tempuhi di hadapan. Cuma kalu dia terbacala blog... aku dah nekad kat Ustaz Halue i dun have any respect with him ever and ever... minta maafla tggu hati aku terbuka untuk meneruskan episod aku selanjutnya tentang kemelut mengajar di SK Jimah Baru ni...
   

Merah di Majlis Resepsi Bagan Pinang

Hari : 29 /10/2009
Masa : 8.00 - 1030 mlm
Tempat : Bagan Pinang (tepi pantai)
Tetamu VIP : YAB Tan Sri Isa b Hj Samad

Adit dan Aina

Sekitar Jamuan Tahun 6 SKJB

Tahniah pada Gnam atas usaha dia menjayakan majlis jamuan perpisahan tahun 6 ini dengan penuh bermakna... pada mulanya ia sukar untuk mendapatkan persetujuan mana-mana pihak program kecemerlangan tahun 6 tapi atas nasihat aku ikut kata hati ... akhirnya dia tetap meneruskan niat dia untuk menjadi sesuatu majlis yang akan diingati... betul kata orang bila sesuatu kejayaan dikecapi barula orang yang membangkang sebelum ni tetiba sahaja mengatakan dia berbangga dengan apa yang di buat... ehhh.... cakap tak serupa bikin... dan lakonan semata-mata... siap berair mata tanda dia menghargai titik peluh guru sebelum ini... padahal di belakang kite sebelum ni banyak yang tak puas hati... tidak yakin dan percaya akan kekuatan dan keupayaan guru di sekolah ini... ok forget it... walauapa pun Kak Gnam seorang kuat dan tabah... we alls sentiasa menyokong diri Kak Gnam... memang patut dia menerima APC tahun ini.

Patut tak?

Aku terfikir macamana aku nak cakap kat adik aku asri ni... Yelah memangla aku pinjam RM 200 tempoh hari ... dan aku bayar balik cuma RM 100 je ... memandangkan aku tak bayar RM100 g sebab ganti tempat duduk depan aku yang patah masa keta aku dalam jagaan dia pada bulan Jun tempoh hari. Rasanya my dad marah giler la pasal orang yang jaga keta aku leh wat camtu.... Adik Asri plak cm tak bersalah je bila kerusi depan tu dah rosak .... puas gak aku nak kelentong dad ... Skank dia plak nak marahkan aku pasal aku tak bayar seratus g tuh... paduhal itu tanggungjawab dia semasa dia menjaga kereta aku... aku tak marahkan sesiapa tapi diri sendiri mahu sedar akan kesilapan kite... dan kalu tak baiki kerusi tu memang sangat merbahaya kepada penumpang di hadapan. Ermmm nasib aku mcm tu la... aku mempertahankan hak aku.... ada orang len plak yang akan tak bertegur sapa... takpalah aku tak kisah... macam kisah tun dan chazey juga.... biarla tun , chazey dan dik asri menjalani kehidupan mereka.... aku tak salah apa-apa pun... kalu dorang masih nak kawan ngan aku ... aku sedia menerima... cuma kali ini aku kena berhati-hati sahaja...

Schedule Show Aku

28 Oktober 2009 - Majlis Perpisahan
29 Oktober 2009 - Majlis VVIP di Bagan Pinang
30 Oktober 2009 - Annual Dinner SMTPD
7 November 2009 - Hilton Petaling Jaya
27 November 2009 - Show di PD
12 Disember 2009 - Show di PD

Tempahan Photoshoot

24 Oktober 2009 - Majlis Perkahwinan Puchong
28 November 2009 - Majlis Perkahwinan Amanshah Perak
6 Disember 2009 - Majlis Perkahwinan Tvalachimi Batu Caves, Selangor
13 Disember 2009 - Majlis Perkahwinan NorBaizurah PD
27 Disember 2009 - Majlis Perkahwinan Aliyah Rantau

Noorazman Dan Rina... Selamat Pengantin Baru

Photoshoot Putrajaya

Baby Sulung Zara Creative & Art Production

Tanggal 24 Oktober adalah tarikh keramat bagi pasangan Noorazman dan Rina di dalam satu majlis resepsi ringkas di sebuah masjid di Puchong Jalan Klang Lama... Aku , ZZ and Azly boleh dikatakan orang kuat dalam membantu menyelenggarakan majlis ini walaupun famili Redzuan ada membuat perancangan namun tanpa kami bertiga kesempurnaan majlis tidak dapat di lihat. Tahniahla pada ZARA Creative & Art Production kerana berjaya mengeluarkan produk sulung kami buat julang kalinya hasil kreativiti kami bertiga... tenaga dicurahkan kepada pelamin yang tersergam indah dan sesi photoshoot yang di buat di waktu petang Putrajaya. Tahniah kepada pasangan mempelai semoga bahagia ke anak cucu dan dimurahkan rezeki.

My Over Editing... Final Fantasy photo by ZZ photo and Edit by myself

New Shoots , View and Stail Editting

Tahniah to ZZ coz dah improve dalam teknik shoot pic aku ni...

Heppy DeepavaliTo Kak Gnam...open house deepa

hEPPy...

Hasil titik peluh mereka sebelum ni huhuhuhu... berbaloi kan...keep it up to all my dancer

Kelas Penuh Ngan Aktiviti Makan Jek

Jamuan Raya Pra Sekolah dan Jamuan Tahun 3 A eLIT

My DreamGirlz... Beyonce

Akhirnya dapat gak g konsert Beyonce pada malam 25 Okt 09 nanti

Provokasi Sekolah

Ketidakpuasan tindakan kepala sekolah menyebabkan aku semakin bosan untuk hidup di sekolah aku skank... Bayangkan diri dilanda masalah atas orang lain... tetapi diri dipersalahkan manakala orang yang terlibat tiada diberi tindakan apa-apa... gila apa... tu bukan sifat yang boleh aku terima.. maafkan aku jika ni bisa memalukan ketua jabatan aku sendiri dan org kanannya ... bukan untuk mengaibkan tetapi sekadar berkongsi cerita senario lakonan di sekolah aku ni... mengapa sampai kini aku memang tak respect dengan mereka kerana mereka sendiri tidak tahu menilai mana yang benar dan salah malah tindakan yang diambil memang di luar jangkaan dan tidak rasional... atau sekadar menjaga diri sendiri sahaja... anak-anak buah dipersalahkan ... ini lah sikap provoke yang aku lalui sepanjang aku berada di sekolah aku ni... sampai ada masanya aku down giler pasal tegurannya memang betul teguran itu tetapi caranya bagai menusuk ke dalam jantung aku... sampai aku mengatakan aku mulai membenci profession perguruan memandangkan contoh orang di sekeliling mulai menampakkan wajah mereka yang sebenar di sebalik topeng kebaikkan yang mereka tonjolkan.... sedeh kan ... bagaimana aku dapat bekerja dengan cara hidup mereka begini dan kini aku bertambah meluat jika aku melihat mereka... aku citekan bukan kena pada aku tp pada teman-teman aku yang len itu yang membuat aku tak puas hati...

Going Jalan2 To Melaka after Open House GG

Open house skank ni makin banyak sampai tak tau nak p mana satu... Last2 aku wat keputusan g umah member aku yang rapat kemudian baru g umah jemputan len... malam sebelum nye aku open house kat umah Ustz Ruhaidah pekena nasi dagang... my feveret so malam tu mmg melantak habisan... hanya Ustz Ruhaidah jelah yang mmg sedap masakan Trengganu nye... Then esoknye aku g Melaka kat Selandar umah bes fren aku merangkap PA aku hehehehe.... GG... bertolak jam 3 petang memandangkan aku kena tggu si Wan Besar dan Aliyah... so punyela lama aku menunggu sampai nak tido balik rasanya.... kalu masak kat umah gerenti dah siap... nak je hangin tp selamat la aku ni penyabar... tambahan Azly pun ada so tak dpt nak marah hahahah.... sengalz.... pas open house umah GG... aku, azly, wan besar dan GG plan ke bandar Melaka...Bandar Hilir saja jejalan sambil cuci mata dan wat shoot sepanjang berjalan di Bandar Melaka.... around jam 3 pagi barula aku sampai di rumah di Gadong.... huhuhu... jalan sakan...

Ni marathon open house Umah Kak Ida ... Kak Semah dan Al'

Open House kat umah Kak Sue... we alls melantak spaggeti kak sue....huh sedap sangat sampai tak ingat dunia.... then selain spaggeti ada juga dihidangkan sate yang di order oleh Kak Sue... masing-masing melahap sampai bercucuk-cucuk la nampaknye.... hehehe.... yang penting kiteorang ingat pada Kak Ruhaidah yang belum datang g....pas makan terus duduk kekenyangan di sofa sempatla juga wat photoshoot tanda kenangan open house untuk tahun ni...